Als je je de laatste tijd gestrest voelt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om te ontspannen na een drukke dag op het werk. Deze vijf stappen helpen je te ontspannen en op te laden, zodat morgen een betere dag is!
1. Neem een pauze van je telefoon
Telefoonverslaving is echt, en het kan echt zijn tol eisen op je geestelijke gezondheid. Probeer waar mogelijk de telefoon thuis in een andere kamer te laten of kijk elke avond voor het slapengaan een uur lang niet op de telefoon. Dit geeft je hersenen de tijd om te verwerken wat er overdag is gebeurd zonder constant gestimuleerd te worden door meldingen en waarschuwingen – wat op de lange termijn niet goed is voor de geestelijke gezondheid van iemand!
2. Breng wat tijd buiten door
Indien mogelijk, neem elke dag tien minuten voor jezelf om gewoon naar de lucht te staren en in jezelf te denken. Dit kan echt een geweldige manier zijn om je hoofd leeg te maken na een lange dag werken, en het stelt je in staat om te genieten van wat er op dat moment voor je ligt in plaats van constant iets op je telefoon te checken of te denken aan wat er in het verleden is gebeurd!
3. Neem een bad
Baden is een van de beste plekken voor zelfreflectie, dus als je thuiskomt van je werk neem dan wat tijd voor jezelf. Of je bad nu gevuld is met bubbels of met kalmerende oliën, dit kan net datgene zijn om je te helpen ontspannen na een stressvolle dag op het werk!
4. Neem een gezichtsmasker
Maskers zijn makkelijke dingen om te gebruiken, zelfs zonder al te diep in te gaan op huidverzorging . Voor degenen die het niet weten, een gezichtsmasker is in feite een pasta op je gezicht smeren en wachten tot het droog is. Zodra de pasta opdroogt, trek je het eraf! Het kan behoorlijk bevredigend aanvoelen om al die dode huid van je gezicht te pellen, hoewel de meeste maskers niet al te irriterend zijn. Zo zie je er weer fris en stralend uit na alle stress van het werk – waarom heb je dit nog niet gedaan?
5. Probeer yoga
Yoga houdt in dat je diep ademhaalt in specifieke houdingen gedurende ongeveer 20 minuten of meer per oefening. Veel yogi’s zeggen dat je tijdens deze ademhalingsoefeningen moet mediteren als dat mogelijk is, wat betekent dat je je moet concentreren op de manier waarop je lichaam aanvoelt wanneer je kleine aanpassingen maakt in je pose. Of je doel nu is om een ervaren yogi te worden of om je gewoon beter te voelen na een stressvolle dag op het werk, is yoga de manier om te gaan!
Door deze tips op te volgen, kun je je dagelijkse routine verbeteren en ontspannen na een drukke dag op het werk. Probeer ze vandaag nog uit – wie weet helpt het je om je morgen meer ontspannen te voelen!
